Aula 23/10

Quando começar e oque trabalhar com atletas de karatê

Karatê inicial

Habilidades fudamentais a baixo dos 6 anos

Karatê final

Habilidades complexas

H: 6 - 9/ M: 6 - 8

Aprender para treinar

Alfabetização/ Técnicas

Período Anual/ Festivais

H: 9 - 12/ M: 8 - 11 

Treinar para formar

Redução/ Técnicas

Período simples

H: 12 - 16/ M: 11 - 15 

Treinar para competir

Experimentação duplas

H: 16 - 18/ M: 15 - 17

 Treinar para vencer

Idade de Ouro

Periodização múltipla

H: 18 - 24/ M: 17 - 23

 Treinar para vencer

Kata - H:  27/ M: 26

Kunk - H:  24/ M: 22

 Parte Pratica 

1°Aquecimento

    Brincadeira de mãe corrente 

3°Karatê 3 elementos

    Kiron

    Posição frontal

2°Defesa

    Baixa/ Frente/ Atras

    Alta/ Média

3°Golpe Margarida: sobe com o pé de palhaço, a perna de trás que chuta quem define a altura do chute é o joelho.

4°Fundamentos

   Ataque/ Soco

   Chute/ Margarida

5°Em duplas faz a saudação fica um de frente para a janela essa pessoa fica parada e o outro faz a defesa baixa/ Soco e defesa alta.

6°Gira a perna direita para trás e eleva para frente faz  giro para alcançar a base.

   3 passos fundamentos 

   5 passos luta defesa baixa

      Todos os giros coma perna direta.

  Martelo

  Tibalada

   Kata luta imaginária

3 Pessoas inventar um kata e presenta para a turma.

7° Finaliza com um alongamento 

Aula de karatê Dia 16/10
Iniciou a ula com alongamento de membros superiores.

1° Aquecimento primeiros correndo aleatoriamente pelo tatame, depois 
em duplas de braços dados correndo em todos os lados, e a professora falava as dupla paravam, faziam a saudação em duplas de frente um para o outro e tentado encostar no ombro, joelho da outra duplas sem se soltar. 

2° Em circulo a professora canta a musica do karateca, reforçando algumas técnicas da defesa e ataque do Karatê  Sendo a Defesa alta, Defesa média, Chute frontal.

3° Brincadeira do cachorro fazendo Xixi, sendo um aprendizado para os golpes de perna.ficar em circulo, mostrando movimentos de perna, posição de guarda, gira o pé e inverte a posição de guarda. Outro movimento gira o pé e chuta.

4° Em duplas faz o movimento de chute de fora para dentro na altura da cintura, duplas faz o movimento de chute na altura do rosto, duplas faz o movimento de chute de dentro para fora, fica na posição frontal.

5° Técnicas de defesa e ataque.

6° Técnica de Soco, posição de guarda joga o pé da frente e flexiona o joelho e faz o soco.

7° Posição de guarda base, ficar saltitando para frente e para trás 
Em duplas,fica saltitando e faz a técnica do soco.

8° alongamento.