Karatê
- História: Karatê é uma arte marcial de autodefesa originaria do Japão. A palavra caratê significa “mão vazia”. É uma arte marcial que ensina golpes para a autodefesa sem armas de qualquer espécie.
- Luta de Percussão (toque, chute)
- Objetivo: Toque
Prática
Saudação (OSS)
Alongamento de membros superiores e inferiores:
Aquecimento:
Todos correndo pela sala em todas as direções, ao sinal da professora os alunos devem ficar em duplas e tentam tocar o ombro, joelho ou quadril do colega (ataque e defesa)
1º Atividade:
Técnica de ataque e defesa com os braços
- Braços na Altura do rosto
- Braços na altura da cintura
2º Atividade:
Técnica de ataque com as pernas
- Em pé, uma perna no chão, a outra eleva e flexiona o joelho
- Em pé, flexiona o joelho e chuta (flexiona, estende, flexiona)
3º Atividade:
Defesa Alta
- Flexionar um dos braços na altura da cabeça e o outro do lado da cintura
4º Atividade
Joquempô adaptado para Karatê
Dividir a turma em duas equipes, cada equipe realiza uma técnica que foi mostrada em aula (chute frontal, soco e defesa alta)
5º Atividade:
Técnica de defesa baixa
6º Atividade
Técnica de defesa média
7º Atividade
Deslocamento com técnicas de defesa e ataque
Final
Demonstração do KATA
Heiam Shodan
Jion Kata (nível avançado)
