Aula 13/11 - Continuação de Capoeira

Alongamento - membros superiores e inferiores



Role

Movimento de rasteira em posição de cócoras a onde uma das pernas estendida faz o movimento de rasteira parando paralelamente com a outra perna.
 

Armada

Iniciando na posição da ginga em seguida vira de lado e executo um giro com as pernas. A perna que esta do lado de fora executa o circulo elevando a perna por traz e finalizando de frente na posição da ginga.


Queixada

Esse movimento de chute é caracterizado por uma perna cruzar a outra durante a realização do golpe.

Ponte

Com a ajuda de um colega que vai se posicionar agachado o outro colega vai deitar em cima do mesmo com a região lombar, nas costas do colega e projetar seus braços para trás até tocar o chão. 

  

Lembrando o beija - flor

Dois a dois, um segura uma das mãos do colega (sendo que a outra fica inteira no chão) Joga uma perna para cima Joga duas pernas para cima sendo que uma fica estendida e a outra flexionadaJoga duas pernas para cima sendo que as duas ficam estendidas Joga duas pernas para cima sendo que as duas ficam estendidas e afastadas.

Cabeçada

Técnica a qual você projeta o corpo a frente para atingir o adversário com a cabeça.

Telefone

Gingando em duplas, apenas um executa o golpe “Telefone” respeitando a seguinte ordem: pára na paralela, avança uma perna e executa o golpe, onde o mesmo avança com os braços estendidos e as mãos abertas para golpear na região do olvido.

Roda de capoeira

Todos os alunos formam uma roda batendo palmas enquanto uma dupla coloca em prática as técnicas que foram aprendido em aula, variando as duplas.

CAPOEIRA

Aquecimento  - Mãe Cola

Todos correndo, onde o aluno que for pego deve ficar na posição de cocorinha, e para ser salvo, um dos colegas deveria fazer uma meia-lua de fora para dentro.

GINGA - Progressão Pedagógica

Os alunos ficaram espalhados na sala ficando com as duas pernas paralelas fazendo uma triangulação, apoiando uma das pernas atrás e retornando na paralela, realizando isso com as duas pernas.  Depois foi realizada a ginga em duplas, onde os alunos com as mãos dadas realizaram o movimento somente com a movimentação das pernas.om os movimentos de pernas. 

Ataque e Defesa:

Cocorinha:

Os alunos ficaram espalhados onde deviam realizar a esquiva "cocorinha" apoiando uma das mãos no chão e a outra protegendo o rosto, flexionando os dois joelhos.

Esquiva Lateral: 

Espalhados, os alunos apoiavam uma das mãos no chão e a outra protegendo o rosto, porém umas das pernas fica estendida, sem ficar com o quadril baixo.

Meia Lua de Frente: 

Os alunos realizaram o golpe na posição paralela, onde a perna passa estendida de fora para dentro voltando para a posição inicial da ginga.

Meia Lua de Frente e Meia Lua de Compasso - Rasteira:

Os alunos fizeram a sequência de dois golpes, onde tinham que passar a primeira perna realizando a meia luta de frente e a segunda perna fazendo a meia lua de compasso, e o aluno que estava esquivando teve que esquivar com a esquiva lateral e depois passar a rasteira no segundo golpe.

                                  

Floreios 

Aú:

O aú é uma técnica de floreio que representa uma estrela, onde sua progressão pedagógica deve ser realizada colocando uma das mãos no chão, sendo essa mão do mesmo  lado que sua perna, bem próxima ao pé, levantando a perna contrária da mão que está apoiada, depois a outra mão encosta no chão e por fim a outra perna é passada. No início pode-se passar as pernas com pouca altura, bem baixas, depois o aluno irá realizar o movimento dando um impulso, conseguindo realizar o aú com uma maior amplitude.

                                

Beija Flor:

O beija flor também é um floreio onde o aluno apoia uma das mãos no chão e ergue os dois pés no ar. A progressão pedagógica desse movimento é realizá-lo em duplas, onde um segura a mão do outro, e um dos alunos apoia a mão no chão realizando o movimento, porém com maior facilidade devido ao apoio da mão.