Aula 13/11 - Continuação de Capoeira

Alongamento - membros superiores e inferiores



Role

Movimento de rasteira em posição de cócoras a onde uma das pernas estendida faz o movimento de rasteira parando paralelamente com a outra perna.
 

Armada

Iniciando na posição da ginga em seguida vira de lado e executo um giro com as pernas. A perna que esta do lado de fora executa o circulo elevando a perna por traz e finalizando de frente na posição da ginga.


Queixada

Esse movimento de chute é caracterizado por uma perna cruzar a outra durante a realização do golpe.

Ponte

Com a ajuda de um colega que vai se posicionar agachado o outro colega vai deitar em cima do mesmo com a região lombar, nas costas do colega e projetar seus braços para trás até tocar o chão. 

  

Lembrando o beija - flor

Dois a dois, um segura uma das mãos do colega (sendo que a outra fica inteira no chão) Joga uma perna para cima Joga duas pernas para cima sendo que uma fica estendida e a outra flexionadaJoga duas pernas para cima sendo que as duas ficam estendidas Joga duas pernas para cima sendo que as duas ficam estendidas e afastadas.

Cabeçada

Técnica a qual você projeta o corpo a frente para atingir o adversário com a cabeça.

Telefone

Gingando em duplas, apenas um executa o golpe “Telefone” respeitando a seguinte ordem: pára na paralela, avança uma perna e executa o golpe, onde o mesmo avança com os braços estendidos e as mãos abertas para golpear na região do olvido.

Roda de capoeira

Todos os alunos formam uma roda batendo palmas enquanto uma dupla coloca em prática as técnicas que foram aprendido em aula, variando as duplas.